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鱿鱼一天吃多少合适?鱿鱼怎样做好吃?

时间:2020-07-15 07:44:29 来源:丽人时尚网

很多人都喜欢吃海鲜,海鲜有很多种类,比较常见的就是鱿鱼,那么吃鱿鱼会胖吗?鱿鱼一天吃多少合适呢?

一、吃鱿鱼会胖吗:

吃鱿鱼是不会长胖的,鱿鱼营养非常丰富,但是热量比较低。一般100克由于的热量只有75卡,所含的脂肪只有0.8克,所以只要控制量的话,是不会胖的。由于富含蛋白质和维生素等多种物质,其中的矿物质元素,对于我们减肥是有好处的。

由于虽然吃了不容易长胖,但是由于的胆固醇很高,一般一百克的鱿鱼干,胆固醇的含量是849毫克,胆固醇的含量比肥肉还要高,如果是高血脂和冠心病患者,还是要少吃。有的说法是吃一口鱿鱼等于吃了40口肥肉,听起来比较可怕,不过这种说法比较夸张。鱿鱼虽然胆固醇含量比较高,但是还是比肥肉更适合减肥的人食用。不要认为鱿鱼的胆固醇高,很多人就跑去吃肥肉了,这是不正确的。

二、鱿鱼一天吃多少合适:

鱿鱼因为口感脆嫩,吃起来非常美味,所以很多人一次就吃了很多。但是鱿鱼作为水产品,性质偏凉,所以一天吃30克到50克就足够了,如果吃的太多的话,会导致消化不良,痰多或者是便秘的情况。尤其是一些高血脂患者,更要少吃,不然会导致病情恶化。

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